Rupere! De ritm, firește! Sau despre cum am început să alerg

Azi am început să-nvăț de-adevăratelea cum e cu alergatul. Până acum cred că mă jucam de-a alergatul. Nu că ar fi dat bine pe Facebook sau pe Instagram, dar chiar voiam să mai fac și altceva decât antrenamente funcționale; și-am zis eu că nu dau greș cu alegerea.
Cam așa a fost, mai ales după ce am găsit în Herăstrău o super-gașcă de alergători, #321sport. Împreună cu Radu Restivan (faină poveste are!), oamenii ăștia își luau angajamentul să-i ajute pe cei care se-ncumetă să declare răspicat #PotSaZbor (pe pista de alergare) #DeLa1La21 (la un semimaraton din mai). Cu ei, marțea devenise ziua mea de postări laudative la propria persoană, despre cum alergam eu tot mai mult.
Deși e tare departe de mine locul lor de antrenament pentru ziua de miercuri, azi am zis să încerc. Zis și făcut: pregătit echipament, pregătit băutură cu electroliți și carbohidrați  pregătit shake-ul proteic de refacere, făcut temele pe drum, adică citit ce înseamnă antrenamentul de miercuri: "În fiecare miercuri la 19:00 organizăm antrenamente săptămânale specifice la o intensitate mai mare și vom include, de-a lungul timpului, long runs, intervale, fartlek, tempo și forță". Ups! Apăreau niște cuvinte noi pentru mine; pe unele le intuiam, pe altele mi-am propus să le descopăr ușurel-ușurel.
Ajung pe pistă, în Complexul sportiv Lia Manoliu. Lume multă și faină. Apare Radu și ne anunță că facem "fartlek". Mă gândeam c-o face intenționat. A ales exact ce-mi era mai greu să-mi reprezint. Dar am aflat repede că e vorba de un antrenament specific, cu ruperi de ritm, care are ca scop crearea unei obișnuințe pentru organism de a distribui oxigen organelor vitale, ceea ce duce la creșterea vitezei.
Am zis: "Hai că-i bine! Marțea viitoare fac cei 12 km în mai puțin de o oră." Mi-a trecut destul de repede.  După încălzire și 2 ture de pistă în ritm lejer, a început antrenamentul propriu-zis. Primul gând - "Renunț!". Dar, mai apoi, "Hai să fac măcar 2 ture și-o iau spre casă". Noroc că n-am plecat. Până la final, am alergat 10 km.
Se pare că treaba asta cu alergarea nu e doar un context pentru postări faine. E o treabă serioasă care, în ceea ce mă privește, începe să genereze obiective mărețe.
Iar poza de la început reflectă destul de bine tot ceea ce-am spus. Poza color din colaj mă reprezintă pe mine, la început, când alergarea-mi părea foarte la îndemână, o joacă de oameni mari, ceva mai serioși. E făcută în același loc, pe pista Lia Manoliu, cu vreo câteva zile în urmă,  când am probat niște echipamente UnderArmour, inclusiv noii pantofi de alergare. Poza alb-negru, pe care am mai colorat-o eu nițel, ne surprinde seara, pe pistă, pregătiți să mai depășim un obstacol, chiar fără să știm.
Mulțumesc, #321sport! Multumesc, Radu! Să știi că au contat încurajările de pe traseu, atât cele de ieri, pe final de cursă în Herăstrău, cât și cele de azi, când eram cu limba atârnată de-un cot.
Ne vedem săptămâna viitoare!

Dăruitori și primitori

Nu știu alții cum sunt, dar eu sunt o norocoasă. Primesc exact lucrurile de care am nevoie pentru ceea ce vreau să devin. Care va să zică, sunt un primitor care-și dorește să devină dăruitor. De fapt, cred că sunt deja, măcar pentru faptul că vă împărtășesc din experiențele acestui weekend.
Zilele acestea e în plină desfășurare Convenția Internațională de Fitness "Fit for Future". Nu știu dacă, din proprie inițiativă, aș fi ajuns acolo. Noroc că, în calitatea mea de primitoare, m-am trezit cu o surpriză grozavă: o invitație la eveniment din partea Elenei Dragnea. Pe Elena am cunoscut-o la sala unde mai mergeam din când în când să fac mișcare; face niște antrenamente de nota 10. Nu e numai despre calitatea ridicată a exercițiilor pe care le propune, ci e despre energia pe care o aduce. Așa se explică faptul că, la convenția de care vă spun, a adunat cea mai faină gașcă.
Revenind la poveste, pentru niște ore bune, am avut parte de niște clase de mișcare extraordinare: "Strong by Zumba", Functional Training cu Gabriel Pană, Fun Fitness cu Gabriel Sebastian (Super jocuri! Sigur o să le fac loc în programul meu.), Pilates cu Mihaela și Andrei Mutu. Fiecare antrenament a venit cu elemente care mă vor ajuta să duc la alt nivel partea de mișcare pe care o practic.
Mâine vor urma clasele de Cycling, Bodypump, Bodycombat și altele din categorie. O să fie o zi plină!
Acasă mi-am oferit recompensa: o cină delicioasă,  binemeritată.

Chiftele de dovlecel, cele ciufulite, și chiftele de năut s-au potrivit grozav cu sosul din iaurt de soia, cu usturoi și un amestec de condimente pe care mi l-am adus din Corfu. Lipia graham era crocantă fiindcă a fost coaptă în prăjitorul de pâine. Salata - delicioasă, poate și datorită semințelor de dovleac și stafidelor care nu prea se văd în fotografie.

Să tot fii primitor și să primești o astfel de zi!

Mulțumesc și dau mai departe!

Ziua Mondială a Diabetului

Ziua de azi este o zi peste care nu putem trece cu indiferență. Este ziua în care, la nivel mondial, se trage un semn de alarmă în legătură cu stilul de viață modern care vine la pachet cu boli legate în mod direct de nutriție. Diabetul este una dintre acestea. Nu-mi propusesem să scriu aici despre statisticile îngrijorătoare care sunt la un click distanță pe internet, însă simt să vă împărtășesc în fotografiile atașate datele furnizate în „Analiza de situație 2018” (http://insp.gov.ro/sites/cnepss/wp-content/uploads/2018/11/ANALIZA_Diabet_2018_rev.pdf). Și nu pot să nu observ creșterea alarmantă a numărului de diabetici, atât la nivel global, cât și în România.  Un alt aspect dureros este legat de vârsta tot mai mică a celor diagnosticați cu diabet, a dependeților de insulină. Diabetul vine, de multe ori, la pachet cu supraponderalitatea și obezitatea. Întotdeauna starea sănătății are mult de suferit ca urmare a efectelor cumulate ale acestor boli.




Salvarea nu ar trebui căutată în cabinetele medicale, pentru tratarea acestor afecțiuni atunci când acestea s-au instalat deja, ci în propria bucătărie, printr-o alimentație echilibrată și un stil de viață activ care să prevină îmbolnăvirea.
Suntem datori față de noi înșine și față de copii să fim modele de urmat și să-i învățăm pe tineri să trăiască sănătoși,  împliniți și fericiți!